【史上最強】やる気を出す&超集中する方法。
史上最強のやる気の出る方法を教えます。
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やる気の出ない理由。
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内側からの凄まじいやる気の出し方
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長ーく集中するにはどうすれば良いの？
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まとめ
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１．やる気の出ない理由。
やる気がない状態って脳の中でどんなことが起きているのでしょうか？
大体この三つが原因とわかっています。
- 砂糖が不足している。
- 酸素が不足している。
- 水分が不足している。
作業をしていると脳の中の大切なものが使われていってそれがなくなると脳が動かなくなってくるというのがやる気が出ないという状態です。
そしてその逆の、砂糖と酸素と水分が脳の中に満ち足りている状況がやる気があって集中できる状況です。
つまりその状況を作り出せば良いわけです。
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２．内側からの凄まじいやる気の出し方
先ほど言った状況を作り出すにはそれぞれの対処法があります。
- 砂糖が足りない→砂糖を摂る。
- 酸素が足りない→走る。
- 水分が足りない→水を飲む。
ちなみに「走る」というのは酸素を脳の中に入れるという場面だけではなく運動不足やダイエットにも結局一番効果的らしいです。
走ったり水を飲んだりするのも面倒だという人はこちらの動画にある5秒ルールを取り入れるのがおすすめです。
他にやる気を作る方法はこんなのもあります。
- 何も考えずに作業を始めると意外とやる気が後からついてきたりします。
- 瞑想をすると体の色んなところに好影響があります。
- 勉強の場所を変えると気分転換になってモチベーションが上がります。
- ガムを噛むと脳が活性化します。
- ライバルを作ると負けたくない気持ちが出てきて両方に良い影響が出ます。
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３．長ーく集中する方法
始めるのには始めたけど30分も経たないまま集中が途切れたりとかするとやる気を出した意味がありませんね。どうやったら10時間とか長い間集中することができるのでしょうか。
結論から言うと10時間も集中力を続かせる事は、
天才的の人でなければ集中は続きません。
しかし誰にでも事実上の10時間連続の集中はできます。
その方法は「休憩」です。
例えば15分やったら5分休むとか。
100分やったら10分休むとか。
ちなみに休む時間と作業する時間の割合もポイントがあり、
この割合がベストだと研究によりわかっています。
- 作業：15分 休憩：5分
- 作業：90分 休憩：20分
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４．まとめ
やる気が出ないのは脳に作業するのに必要な糖や水分、酸素などが足りないからヤル気がでないので、走ったり水や糖を摂る事によって大体集中することができる。
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